Conocé los beneficios de sumergirse en uno de los deportes más saludables para el cuerpo y recomendaciones para disfrutar de la experiencia en la pileta.
Nadar a los 50 años es mucho más que una actividad recreativa; es una decisión que trae consigo una serie de beneficios físicos y mentales. Para quienes se tiran a la pileta por primera vez existen una serie de consejos para realizar este deporte, considerado uno de los mejores para el cuerpo.
En esta nota, exploraremos los múltiples beneficios de hacer natación a los 50 años, así como algunos consejos clave para aprovechar al máximo este deporte, revelados por los expertos de Mejor con Salud.
Sumergirse en la natación a partir de los 50 años implica un ejercicio placentero, además de una poderosa herramienta para fortalecer el corazón.
Estudios indican que esta práctica contribuye a mejorar la resistencia cardiovascular, controlar la presión arterial y potenciar la circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de enfermedades pulmonares.
Aumentá la flexibilidad y mejorá la movilidad
Nadar también ofrece un impulso significativo a la flexibilidad y movilidad del cuerpo. Este ejercicio acuático puede ayudar a incrementar la flexibilidad en áreas clave como caderas, piernas, brazos y cuello, al tiempo que mejora la postura y alivia el dolor de espalda.
Además, la mecánica de la natación facilita el movimiento articular, ya que el agua proporciona un entorno menos restrictivo que el ambiente terrestre, permitiendo una mayor amplitud de movimientos sin ejercer presión excesiva sobre las articulaciones.
Beneficios de nadar a los 50 años: aumenta la fuerza
Hacer natación impulsa el desarrollo de fuerza y tono muscular. Este deporte, reconocido por su eficacia como entrenamiento de resistencia, se destaca por la capacidad de fortalecer los músculos de manera integral.
N. de la R: Fuente: Freepik
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